吃多了也没关系!容易长胖的女生可以安心了!

via/译:whither

想变瘦、变漂亮……但是,我想吃好吃的东西!!女生应该都是那样想的吧。甜食、酒、小吃、肉……好吃的东西大多含高热量。是有去健身房和练瑜伽,但很难一直坚持下去。如果有怎么吃都不会胖的方法就好了!那怎么可能嘛,接下来小编想给大家介绍几种容易实现的方法。

为什么会胖?

那是因为消耗的热量比摄取的要多。

如果吃了多少就消耗多少,绝对不会瘦。

但无论怎样运动也瘦不下来也是有的呢。那是因为摄取的食物以及体内的机能不好。

控制配合体质的食物是必要的。

那么怎么做才能有效地瘦下来呢?

 1.控制白糖

女孩子都喜欢奶油蛋糕、薄煎饼、鲷鱼烧、点心等……

这些东西大多都含有白糖。

白糖是从甘蔗中过滤掉了营养素的漂白物,可以说是最大的添加剂。

很美味但是对身体非常有害。

摄取白糖之后会引起:

  •     使身体冷却
  •     无法控制情绪,容易发脾气
  •     代谢不好,容易产生肥胖

现代有很多孩子容易发脾气。

特别是女性特有的寒症,据说可以通过断掉白糖而得到改善。

如果摄取白糖替代物就不会有问题了。

红糖、甜菜糖、原糖都是不错的。

 2.每周吃一两次肉

肉含脂肪比较多,所以热量也高

每天都吃肉的话,会对身体产生负担,所以偶尔休息下,少摄取一些吧。

 3.不吃添加剂多的食物

添加剂进入身体后,会减弱身体机能,使代谢恶化。

  •     便利店的食物(便当和饭团、面包)
  •     香肠、火腿
  •     在超市卖的面包
  •     糖果、休闲食品
  •     碳酸酒(其中混合了甜味剂)
  •     调味料(料酒等非天然东西)

除了自然派烹调的一部分东西,几乎都有添加剂。要注意。

不加添加剂的食物也是有的,所以请看食物标签来确认。

 4.喝多点水、汤、茶

即使摄取了很多白糖和添加剂,只要多喝水就能净化。

 5.良好的肠道作用

推荐坐在椅子上也能够进行的肠运动。

肠道运作良好流通顺畅的话,就不会吸收多余的热量,就容易变瘦了。

首先,轻轻地张开腿靠躺在椅背上。

单膝弯曲,抬起右脚往左侧腹方向靠拢,尽量扭动身体。

脸转向与腿弯曲的相反方向,并尽可能转动。

保持这样的状态5秒。

左腿也是一样的做法。

如果是站着的话,张开双腿,弯下腰用右手去碰左脚的脚趾,这样的伸展运动也有效果。

坐在椅子上时,左右扭动上半身也可以刺激肠道而产生效果。

 6.不要无所事事地闲着

总是行动起来的话,热量就可以被消耗掉。

即便是伏案工作的人,也可以站站坐坐,用力摆动腹部周围,微微摇晃身体,就可以使身体变结实哦。

请选择一种适合自己的方法尝试吧!

Nhzy资讯【微信公众号:nhzyzx,每日更新】专注有趣新鲜事,未经许可禁止转载