停止京瘫!久坐伤害无法通过普通运动恢复

Via/译:喵咪呆

大家都知道久坐会影响人的寿命,最近有研究报告指出:只要持续久坐,运动也无法改善对身体的影响。

2016年7月Norwegian School of Sport Science的研究小组发布的论文中有这样的结论:运动可以降低久坐带来的风险。研究调查了一天坐8小时带来的健康风险该用多少的运动量来改善,并得出一天60-75分钟的运动可以减缓久坐带来的危害。

与之相对,美国心脏协会(American Heart Association)有着不一样的看法。根据AHA的心脏血管健康和糖尿病关联性的研究可知,持续久坐会增大患心血疾病的概率。有意思的是,即便是定期运动的人也无法降低风险。

Deborah Rohm Young在研究中表明:不管做多少运动都无法消除久坐对心脏、血管带来的不利影响。

不过,这个研究结论只是定性的指导,因为缺乏充足的数据,提倡“少坐多动”还是合理的。这里的“动”是指除坐在椅子上以外的,降低了难度。和吃多少蔬菜都无法把吸烟的危害降为零是一个道理。停止久坐——最直接的方式才是增进身体健康的有效方法。

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